Nos salles pour pratiquer le yoga

Quel Yoga pratiquer? Découvrir les séances?

Quel yoga est fait pour vous ? Comment se déroule une séance ? Telles sont souvent les questions que chacun se pose.  Venir me rencontrer, essayer, ressentir l’ambiance… sont  les premières . Néanmoins, je vais vous donner quelques éléments afin de vous  permettre de vous forger une représentation.

Des principes forts  sont rappelés dans chacune de nos séances. Le 1er nous sommes tous différents ! Le 2nd, nous avons chacun notre histoire. Ces principes guident la démarche de la séance.

En 1er lieu, reconnaître que nos morphologies et physiologies sont différentes d’une personne à l’autre. Plus grand, plus petit, des os ou des muscles plus ou moins longs, des ligaments plus ou moins courts…  Prendre en compte la morphologie de  chacun lors des séances est essentiel. Je ne vous demanderai pas un alignement impossible !

En 2nd,  accepter les différences d’énergie de chacun: tensions nerveuses, stress, décontraction, liberté… A nouveau, chacun chemine à son rythme. L’harmonie entre la respiration et les asana (postures) apportent une unité.

Trois formes de yoga vous sont proposées. Le Hatha Yoga, le Yin Yoga et la méditation yogique.

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga, est le yoga ancestral et le plus connu. Il permet une maîtrise du corps, une harmonisation des mouvements avec sa respiration. La pratique des asana (postures) apaise l’esprit, assouplit le corps, permet à l’énergie de circuler. Il trouve son origine dans des textes anciens, les Yoga Sutras de Patanjali. Le Hatha Yoga, relie le yin et le yang. Ha désigne le soleil et Tha la Lune : c’est donc l’union du soleil et de la lune.

Il convient au plus grand nombre car chacun chemine, à son rythme et au rythme de sa respiration dans un esprit de conscience corporelle et intérieure.

Lors des séances, je propose un temps de connexion à soi suivi d’un apprentissage des postures et d’enchaînements en relation avec les respirations. Les séances se terminent par une pause relaxante d’intégration des bienfaits ou par une courte méditation. Elles sont adaptées à l’énergie changeantes de chaque saison.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps. La pratique du Yin yoga permet d’améliorer la flexibilité globale du corps, les mouvements des articulations et relâche les tensions logées dans les tissus, notamment les tissus conjonctifs: ligaments, facias….

Il convient aux sportifs qui souhaitent compléter leur entrainement. Il convient aux personnes qui souhaitent renouer avec (ou dénouer) leur corps en douceur.

Cette forme de yoga, adaptée à la vie moderne, a été largement développée ces vingt dernières années. C’est auprès de Sébastian Purcelle et Muriel Burellier qu’une de nos professeurs suit ses formations. Ces derniers sont eux-mêmes vivement recommandés par Paul et Susy Grilley, dont leur contribution à considérablement participer à faire connaître et evoluer le yin.

Les séances agissent sur le relâchement des tensions accumulées dans les muscles, les tissus conjonctifs…le squelette. Elles amènent dans un état d’introspection propice au lâcher-prise. Le yin yoga est à l’origine de multiples bienfaits.

Méditations Yogiques

La méditation ou plus exactement les méditations yogiques.

« Où la conscience va, l’énergie va »

Qu’est-ce que la méditation? C’est un ancrage spontané et sans effort dans notre véritable nature, c’est à dire dans le Soi, l’Atman. C’est un état d’être dans lequel le « je » qu’on appelle aussi l’ego est totalement absorbé dans le véritable sujet que nous appelons le « Soi« .

Quelques repères utiles afin d’installer la méditation: le regard intérieur s’installe grâce à la synchronisation des mouvements et de la respiration. Lorsque l’exécution est devenue facile, prendre conscience que la pensée se déplace en véhiculant l’énergie.L’ambiance vibratoire subtile représente les ambiances physiques, psychiques et spirituelles qui composent tout être humain. L’attention est le premier stade qui amène à la concentration. Trâtaka et ekâgratâ est la concentration , tels des rayons du soleil au travers d’une loupe. Le lâcher prise s’installe sukha. Lorsque la concentration est aboutie, le lâcher prise arrive presque naturellemnt, plus de contrôle, observez simplement drastar –  temoin de vous même.

Lors des séances, le méditant est accompagné, par de multiples pratiques à s’excercer  pour passer d’un état d’intériorité, dharana, à un état de vigilance, et ensuite dans un état d’absorption, drastar.

photos gracieusement réalisées par Lola

Cet été

LES RENDEZ VOUS DE JUILLET

inscription auprès de l’association Yog A rYam 

La nature nous relie à nos racines. L’herbe, l’océan, les arbres nous permettent de renouer avec nos origines.

La nature permet de nous recharger en énergie. Notre système nerveux réagit à des moments de stress . Passer du temps dans la nature, permet au cerveau de recevoir des signaux qui lui indiquent que le corps a réintégré son environnement naturel. Ainsi, il se repose de son état de vigilance

Le yoga stimule nos sens, les affine. Pratiquer à l’extérieur va contribuer à entrer en contact avec nos sensations. L’odorat, la vue et le toucher activent certaines zones du cerveau grâce auxquelles nous devenons plus présents. L’air favorise la conscience de la respiration.

Faire du yoga dans un nouvel environnement développe la confiance en soi.

Il est possible qu’on ne soit pas tout à fait à l’aise lors de la première séance de yoga en plein air. Il est plus facile de pratiquer dans une salle. L’habitude entraîne un sentiment de sécurité, mais le fait de sortir de sa zone de confort donne lieu à une toute nouvelle interprétation de la séance de yoga.

Le plein air, méditation et  bienfaits.

Pour méditer, nous utilisons le souffle comme support. La respiration en plein air est facile, agréable, chargée de prâna.